7 способов повысить иммунитет вашего ребенка

7 способов повысить иммунитет вашего ребенка

Простуда и ОРВ — это то, что случается с каждым маленьким ребенком, но есть несколько правил, которые вы можете предпринять, чтобы помочь сократить количество больничных дней.

Попробуйте эти советы для повышения иммунитета при простуде и гриппе у ребенка. Сохраняйте здоровье своего ребенка, добавляя в режим правильное питание, а также частое мытье рук.

Что вы можете сделать, чтобы защитить своего ребенка от бесконечного множества микробов и вирусов, которым он подвергается каждый день? К сожалению, в некотором смысле заболеть в детстве — это просто часть должностной инструкции. «Мы все входим в этот мир с неопытной иммунной системой», — говорит Чарльз Шубин, доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии в Университете штата Мэриленд. Дети медленно повышают свой иммунитет, борясь с непрерывной серией микробов, вирусов и других организмов, поэтому многие педиатры считают от шести до восьми простуд, приступов гриппа или ушных инфекций в год нормальными. Но есть здоровые привычки, которые вы можете принять, которые дадут импульс иммунной системе вашего ребенка.

1. Больше фруктов и овощей.

Морковь, зеленая фасоль, апельсины, клубника: все они содержат каротиноиды, которые повышают иммунитет фитонутриентов, говорит Уильям Сирс, доктор медицинских наук, автор книги «Семейное питание». Фитонутриенты могут увеличивать выработку организмом борющихся с инфекцией лейкоцитов и интерферона, антитела, которые покрывают клеточные поверхности, блокируя вирусы.

Фрукты и овощи

Исследования показывают, что диета, богатая фитонутриентами, может также защитить от таких хронических заболеваний, как рак и болезни сердца во взрослом возрасте. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок ел пять порций фруктов и овощей в день. (Порция составляет около двух столовых ложек для малышей, 1 чашка для детей старшего возраста.)

2. Повысьте время сна.

Исследования показывают, что недосыпание может сделать вас более восприимчивым к болезням за счет уменьшения количества естественных клеток-киллеров, оружия иммунной системы, которое атакует микробы и раковые клетки. То же самое относится и к детям, говорит Кати Кемпер, доктор медицинских наук, директор Центра целостного педиатрического образования и исследований при детской больнице в Бостоне. Дети в детских садах особенно подвержены риску недосыпания, потому что из-за всей этой активности им трудно дремать. Сколько сна нужно детям? Младенцу может потребоваться до 16 часов кроватки в день, малышам — от 11 до 14 часов, а дошкольникам — от 10 до 13 часов. «Если ваш ребенок не может или не хочет дремать днем, постарайтесь уложить его спать раньше», — говорит доктор Кемпер.

3. Кормите ребенка грудью.

Грудное молоко содержит турбо-заряженные антитела, повышающие иммунитет, и лейкоциты. Они защищают от ушных инфекций, аллергии, диареи, пневмонии, менингита, инфекций мочевыводящих путей и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Исследования показывают, что это может также повысить умственную активность вашего ребенка и помочь защитить его от инсулинозависимого диабета, болезни Крона, колита и некоторых форм рака в более позднем возрасте. Молозиво, тонкий желтый «премик», который вытекает из молочных желез в течение первых нескольких дней после рождения, особенно богато борющимися с болезнями антителами, говорит доктор Шубин. Академия педиатрии рекомендует мамам кормить своего малыша исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни. Если это обязательство нереалистично, старайтесь кормить грудью как минимум в течение первых двух-трех месяцев, чтобы повысить иммунитет, который ваш ребенок получил в утробе матери.

4. Физические упражнения.

Исследования показывают, что физические упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров у взрослых, и регулярная деятельность может принести пользу детям таким же образом, говорит Ранджит Чандра, доктор медицинских наук, детский иммунолог из Мемориального университета Ньюфаундленда. Чтобы ваши дети стали заниматься фитнесом на протяжении всей жизни, будьте хорошим примером для подражания. «Занимайтесь с ними физическими упражнениями, а не просто побуждайте их выходить на улицу и играть», — говорит Рене Штуки, доктор философии, клинический психолог в Колумбии. Веселые семейные мероприятия включают катание на велосипеде, походы, катание на роликовых коньках, баскетбол и теннис.

7 способов повысить иммунитет ребенка
7 способов повысить иммунитет ребенка

5. Остерегайтесь распространения микробов.

Борьба с микробами технически не повышает иммунитет, но это отличный способ уменьшить нагрузку на иммунную систему вашего ребенка. Убедитесь, что ваши дети часто моют руки — и с мылом, особенно сейчас в период пандемии. Вы должны обращать особое внимание на их гигиену до и после каждого приема пищи и после игры на улице, работы с домашними животными, сморкания, использования ванной и возвращения домой из дневного ухода. Когда вы выходите погулять, носите одноразовые антибактериальные салфетки. Чтобы помочь детям освоить привычку мытья рук дома, пусть они выберут свои яркие полотенца для рук и мыло в забавных формах, цветах и ​​ароматах.

Микробы

Другая ключевая стратегия уничтожения микробов: «Если ваш ребенок действительно заболел, сразу же выкиньте зубную щетку», — говорит Барбара Рич, доктор медицинских наук, представитель Академии общей стоматологии.

Ребенок не может дважды заразиться одним и тем же вирусом простуды или гриппа, но вирус может перепрыгивать с зубной щетки на зубную щетку, заражая других членов семьи. Однако, если это бактериальная инфекция, например, воспаление горла, ваш ребенок может заразиться теми же микробами, что и заболел. В этом случае замена зубной щетки защищает как вашего ребенка, так и остальную часть вашей семьи.

6. Откажитесь от пассивного курения.

Если вы или ваш супруг курите, бросьте курить. Сигаретный дым содержит более 7000 вредных химических веществ, многие из которых могут раздражать или убивать клетки в организме, говорит Беверли Кингсли, доктор философии, эпидемиолог из Управления по курению и здоровью в Центрах по контролю и профилактике заболеваний в Атланте. Дети более подвержены вредному воздействию пассивного курения, чем взрослые, потому что они дышат с большей скоростью; естественная система детоксикации ребенка также менее развита. Пассивное курение увеличивает риск развития СВДС, бронхита, ушных инфекций и астмы у ребенка. Это также может повлиять на интеллект и неврологическое развитие. По словам доктора Кингсли, если вы абсолютно не можете бросить курить, вы можете значительно снизить риски для здоровья вашего ребенка, куря только вне дома.

7. Не давите на своего педиатра.

Настоятельно рекомендовать вашему педиатру выписать рецепт на антибиотик, когда у вашего ребенка простуда, грипп или ангина. Антибиотики лечат только болезни, вызванные бактериями, «но большинство болезней детства вызваны вирусами», говорит Говард Баучнер, доктор медицинских наук, профессор педиатрии и общественного здравоохранения в Медицинской школе Бостонского университета.

Исследования показывают, однако, что многие педиатры назначают антибиотики несколько неохотно по настоянию родителей, которые ошибочно считают, что это не повредит. На самом деле, это возможно. В результате процветали штаммы устойчивых к антибиотикам бактерий, и простую ушную инфекцию излечить труднее, если она вызвана упрямыми бактериями, которые не поддаются стандартному лечению. Всякий раз, когда педиатр вашего ребенка хочет выписать антибиотик, убедитесь, что он не выписывает его только потому, что считает, что вы этого хотите. «Я настоятельно рекомендую родителям подумать, а действительно ли это так необходимо или можно обойтись другими лекарствами?»- говорит доктор Баучнер.

Следующие записи

Аптечка для новорожденного, необходимый список препаратов

Аптечка для новорожденного, необходимый список препаратов

Как сбить температуру грудничку?

Как сбить температуру грудничку?

Как восстановить фигуру после родов?

Как восстановить фигуру после родов?

Зарядка для малышей: упражнения в игре

Зарядка для малышей: упражнения в игре

No Comment

Добавить комментарий

Цитаты о детях:

"Дети любознательны, такова их природа. Большой и незнакомый мир каждый день дарит им встречу с чем-то новым и восхитительно интересным" (Джулия Кэмерон, «Художник есть в каждом»)

Рубрики

О нас

Дети — один из величайших подарков. Но вырастить любящего, счастливого человека в современном мире — непростая задача для любого родителя. Детский онлайн-журнал «Моя кнопа» расскажет о самых важных событиях в жизни малыша, уходе и развитии ребенка.