7 естественных способов, чтобы поднять лактацию

7 естественных способов, чтобы поднять лактацию

Не уверены, что вы даете достаточно молока, чтобы накормить ребенка? Попробуйте эти советы, чтобы максимально увеличить количество грудного молока.

Грудное вскармливание дает множество преимуществ для вас и вашего ребенка. Грудное молоко удовлетворяет все потребности вашего ребенка в питании, обеспечивает антитела для защиты от инфекции и защищает от аллергии, астмы и ожирения по мере взросления. Грудное вскармливание также может помочь вам сбросить вес во время беременности и защитить вас от рака груди или яичников в более позднем возрасте.

Но грудное вскармливание не всегда бывает легким, и создание достаточного количества грудного молока может стать проблемой. Наиболее распространенными причинами недостаточного питания являются неадекватное потребление пищи и жидкости, усталость, высокий уровень стресса и кормление ребенка слишком редко или в течение коротких периодов времени.

Перед тем как использовать другие меры, попробуйте эти советы, чтобы увеличить запас грудного молока.

1. Ешьте здоровую пищу – соблюдайте диету.

Этот план здорового питания очень важен. Ешьте больше фруктов и овощей, цельных зерен, таких как коричневый рис, продуктов из риса, содержащих омега-3, таких как лосось и льняное семя, и растительных белков. Цель около 2500 калорий в день.

2. Пейте много воды

Ваше тело не может вырабатывать молоко, если вы обезвожены. И вам нужно больше воды, чем вы думаете, — помимо рекомендованных врачом восьми стаканов в день, вы должны добавить еще четыре стакана.

3. Спите, когда это возможно

Для мамы необходимо хорошо высыпаться. Спите так часто, как сможете, и спите в течение дня, когда ребенок спит – пользуйтесь моментом.

Смотрите также: Когда ребенок будет спать всю ночь?

4. Найдите пути, чтобы меньше получать стресса.

Регулярно практикуйте здоровые методы снятия стресса, такие как работа с дыханием или медитация.

5. Делегируйте то, что вы можете

Попросите семью и друзей помочь с домашними обязанностями, чтобы вы могли сосредоточиться на кормлении ребенка и отдыхе.

6. Чаще прикладывайте ребенка к груди.

Чем чаще и дольше ваш ребенок сосет, тем больше молока вы будете производить. Консультант по грудному вскармливанию может научить вас лучшим методам и позициям, чтобы помочь вам и вашему ребенку получить максимальную пользу от грудного вскармливания.

7. Используйте естественных помощников для грудного вскармливания.

Тарелка с овсяной кашей в день — это традиционная добавка для молока, которая также полезна для вас. Некоторые естественные врачи также клянутся травяными средствами, такими как пажитник и дикая спаржа, чтобы увеличить производство молока. Хотя эти агенты имеют богатую историю применения, было проведено всего несколько исследований на людях, посвященных их безопасности и эффективности.

Следующие записи

О грудном молоке — «переднее» и «заднее» молоко

О грудном молоке — «переднее» и «заднее» молоко

Как восстановить фигуру после родов?

Как восстановить фигуру после родов?

Как отучить ребенка от груди?

Как отучить ребенка от груди?

Омлет как в детском саду: секреты приготовления

Омлет как в детском саду: секреты приготовления

No Comment

Добавить комментарий

Цитаты о детях:

"Дети любознательны, такова их природа. Большой и незнакомый мир каждый день дарит им встречу с чем-то новым и восхитительно интересным" (Джулия Кэмерон, «Художник есть в каждом»)

Рубрики

О нас

Дети — один из величайших подарков. Но вырастить любящего, счастливого человека в современном мире — непростая задача для любого родителя. Детский онлайн-журнал «Моя кнопа» расскажет о самых важных событиях в жизни малыша, уходе и развитии ребенка.